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Blue Monday : des astuces anti-déprime


15 janvier 2024

C’est le troisième lundi de janvier, le Blue Monday.

Ce jour est considéré comme le plus déprimant de l’année depuis une quinzaine d’années… sauf que ce concept a été inventé pour faire la campagne d’une agence de voyages. Pour les professionnels en santé mentale, la période actuelle n’est pas plus déprimante qu’une autre. Mais comment combattre les jours de déprime quand ils arrivent ? Alexandre Rodriguez, psychologue à Nice, partage quelques astuces. 

On peut par exemple s’entourer de celles et ceux qu’on aime. On peut aussi faire quelque chose dont on va être fier, quelque chose qui nous permet de nous sentir utiles. D’autres aspects que l’on peut considérer, c’est par exemple privilégier une bonne hygiène de vie, avoir un sommeil régulier, qualitatif. On va aussi penser à l’activité physique, à l’alimentation […]. Si vous accordez trente secondes à une pensée déprimante, vous avez aussi le droit d’être juste envers vous-même et d’accorder trente secondes à une pensée qui est beaucoup plus agréable.

Margot Douétil avec PT 
Photo Pexels

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